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レスラーブリッジ

 

今回は首のトレーニング”レスラーブリッジ”です。

 

皆さん、“首のトレーニング”というとどんなスポーツを思い浮かべるでしょうか?

まず最初に思い浮かべるのはラグビーやアメリカンフットボールなどの激しいコンタクトを必要とするスポーツになると思います。もちろんこういったスポーツでは身体を守るため、また強く当たる為に必要不可欠な要素です!

しかし、もう少し広く身体を見てみると“首”は体幹の一要素とも考えることが出来ます!

バスケットやサッカーなど比較的コンタクトの少ないスポーツでは正確かつ急激なStop & Goや方向転換が求められます。いくら体幹を鍛えても重心から遠く、重い頭を支えることが出来きなければそのような動作は出来ません。

首を鍛えることでブレない身体を手に入れ、鋭いカットや的確な動作を行うためにこれまでのトレーニングにひとつ付け足してみてはいかがでしょうか??

 

1 クッションを準備します。

2 クッションの上に頭を乗せ、ブリッジの姿勢を取ります。

3 脚を振り上げ反転し、着地します。

4 3と逆方向に脚を振り上げ、元の姿勢に戻ります。

 

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卒業生が引退の挨拶に来てくれました! Part.2

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松浦祐樹さん(写真中央左) 案浦隆佑さん(写真中央右)

本日は大阪教育大学サッカー部の2人 松浦祐樹さんと案浦隆佑さんが関西リーグ1部昇格という嬉しい手土産を持って引退の挨拶に来てくれました!

 

お2人にコメントを頂いたのでご覧ください!

 

Q.治療orトレーニングを受けての感想をお願い致します。

 

(松)体の使い方、動きの見方で今までと違う観点を持つことが出来ました。トレーニングはしんどいですが、確実に変われたと思います。ありがとうございました。

(案) 体の正しい使い方や姿勢をしることが出来て、競技力向上に繋がった

 

Q.“おすすめポイント”はどこだと思いますか?

また迷われている方に一言あればお願い致します。

 

(松)自分の弱点と正面から向き合うことが出来る場所です!

(案) スタッフの方々がとても優しくてリハビリはもちろん私生活の悩みも聞いてくれます!

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大教大サッカー部1部昇格おめでとうございます!最後の一年、有終の美を飾れてよかったです!

ただ何故みんなで手土産の大教大せんべいを指差しているかは分かりません(笑)

なにはともあれ、また遊びに来てくれるのを楽しみにしてます♪

 

 

 

 

 

卒業生が引退の挨拶に来てくれました!

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比嘉雄三さん(写真中央右)

先日行われた関西学生バスケリーグ1部2部入れ替え戦をもって引退された大阪教育大学バスケ部の比嘉雄三さんが引退の挨拶に来てくれました!

 

比嘉さんにコメントを頂いたのでご覧ください!

 

Q ”よしとみ”でのリハビリの思い出を教えて下さい。

初めてトレーニングをしたとき、「こんなにしんどいことがあるのか」と思ったことを今でも覚えています。あれから約2年半とずっとトレーニングに励んでこれたのも、よしとみのスタッフの方々、一緒にトレーニングをした患者様など多くの人たちと「共に前に進んでいく姿勢」が感じられたからだと思います。本当に素晴らしい環境であり、その場所でトレーニングをすることができたことに感謝しています。
ありがとうございました。

Q.“おすすめポイント”はどこだと思いますか?
また迷われている方に一言あればお願い致します。

自分と向き合える場所で、必ず成長させてくれる場所です
また多くの人たちと出会うことで刺激を受けることができます。是非、一度足を運んでみてください!

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引退の直前までよしとみにきて、時には笑顔で、時には大声で周りを鼓舞しながらトレーニングに励む姿が印象的なナイスガイでした!

また遊びに来てくれるのを心待ちにしています!

 

 

 

 

 

 

ディップ

 

ディップは一般的には腕の筋肉を鍛えるトレーニングとして使われますが、よしとみでは肩甲骨の可動域を拡げるストレッチとしても使っています!

 

注)台の高さは徐々に高くして下さい。

肩に痛みのある方は行う前にご来院、もしくは医師にご相談下さい。

 

1 台に座ります。

2 手の甲を上向きにして、お尻の下に手を置きます。(手の指は横ではなく、真っ直ぐ向けます)

3 肘を伸ばし、正面から見て肘が身体で隠れる様にして胸を張ります。

4 この際身体がくの字にならないように注意しながら身体を前方に移動させます。

5 肘が身体に隠れた状態のまま、お尻が地面に着くまで肘を曲げます。

 

 

マイムウォーク

 

これまでも何度か登場した”コロコロ”を複数使用して行うトレーニングです。

母指球をうまく使えないとなかなか前に進めないので、初めて行うと難しく感じるかもしれません

1. コロコロを3台用意します。

2. コロコロの上に片足ずつ乗せ、手にもコロコロを持ちます。

3. この姿勢の際に後ろの足をしっかりと伸ばし写真のような姿勢になります。

4. 前の足は動かさない様にして後ろ足を前方へ動かします。

5. 足を動かす際は手も同時に動かし、前方へ進みます。