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レスラーブリッジ

 

今回は首のトレーニング”レスラーブリッジ”です。

 

皆さん、“首のトレーニング”というとどんなスポーツを思い浮かべるでしょうか?

まず最初に思い浮かべるのはラグビーやアメリカンフットボールなどの激しいコンタクトを必要とするスポーツになると思います。もちろんこういったスポーツでは身体を守るため、また強く当たる為に必要不可欠な要素です!

しかし、もう少し広く身体を見てみると“首”は体幹の一要素とも考えることが出来ます!

バスケットやサッカーなど比較的コンタクトの少ないスポーツでは正確かつ急激なStop & Goや方向転換が求められます。いくら体幹を鍛えても重心から遠く、重い頭を支えることが出来きなければそのような動作は出来ません。

首を鍛えることでブレない身体を手に入れ、鋭いカットや的確な動作を行うためにこれまでのトレーニングにひとつ付け足してみてはいかがでしょうか??

 

1 クッションを準備します。

2 クッションの上に頭を乗せ、ブリッジの姿勢を取ります。

3 脚を振り上げ反転し、着地します。

4 3と逆方向に脚を振り上げ、元の姿勢に戻ります。

 

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